[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Nie wiem do końca czy ilość w gramach jest dobra bo wpisywałem tak [...]
[...] i to wszystko co mi popadło nie zwracając uwagi na to ile co ma wartości odżywczych. Uważałem że więcej to lepiej. Teraz wiem że im wolniej się buduje masę mieśniową tym jest ona lepszej jakości. Człowiek się uczy na błedach. Teraz zrobiłem sie po prostu gruby, na brzuchu mam celulit:(. Chciałbym spalić ten tłuszcz z brzucha ud i pośladków [...]
[...] ani malo ani duzo, lecz chcialbym spalic ta tkanke tluszczowa lub zbic ja na miesnie, równiez posiadam 4 pakiety creatyny zwyklej, lecz jeszcze jej nie biore bo nie wiem czy jest sens. Codziennie przed spaniem robie sobie 50 pompek, ale to duzo mi nie pomoga oczywiscie zeby mniec miesnie brzucha, mysle ze jestem w stanie sie zaangazowac na jakies [...]
[...] bol po cw byl uciazliwy i trwal ok tydzien Za to od 2 tygodni bol tak sie zwiekszyl ze przestalem chodzic na silownie bo nawet jak siedze rwie, nie boli bardzo ale kluje i jest dokuczliwe.. I tu pytanie Z rozpoczeciem wiekszego bolu wskoczylem na mostek i przestalem chodzic na silke, tydz od rozpoczecia mostku zaczalem redukcje 230b 250w 80t i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat . Waga 51.5 wzrost 164.Chce wyrosnąć na zdrową silną kobietę, A do tego potrzebny jest zdrowy styl życia. Co się za tym wiąże ? Odpowiedni trening i dieta .Ponieważ mam 14 lat nie dal rady Załatwić sobie własne trenera (a rodzice na pewno się nie zgodzą ). Dla tego piszę do was (szukałam na internecie czegoś ale nie [...]
Witam po dlugiej przerwie. Mam pytanie dotyczace spalania tkanki tluszczowej. Czy lepiej jest wsiasc na rowerek przed treningiem silowym czy po treningu? Na trening nie ide z pustym zoldkiem, bo sily musze z czegos czerpac. Po treningu zaczyna sie katabolizm miesni wiec warto byloby znowu cos zjesc, ale tu znowu nie ma raczej mowy o spalaniu [...]
No właśnie co to jest za firma, zna ktos ich strone, bo patrze a tu w sklepie sfd Creatine Powder 500 g (ACTIVITA) ok.55 zeta Dekstroza 500 g 14 zeta Creatine Powder 250 g 37 zeta czemu tak tanio ??? ta kreatyna jest jakas gorsza niz inne, bo przeciez za 500 g kreatyny z olimpu trzeba dac cos kolo 90 zl i co to jest dekstroza ? mozna to brac z [...]
przywyklam do tego, ze jestem "chudzielcem" a teraz patrze... a tam zwaly tluszczu na brzuchu:/. chcialabym odchudzic tylko brzuch. i oprocz aerobow (mozecie podac mi jakies sposoby zastapienia treningow np. na rowerze, na te bez sprzetu?) i cwiczen na brzuch (sama nie wiem jeszcze jakich) przydalaby sie jakas dieta. jestem jeszcze mloda (15 lat) [...]
[...] od jakiegoś czasu bolą mnie kolana, rozmawiałem z pewnym kulturystą który powiedział żeby tą wersje sobie podarować wiecie nie bardzo potrafię się przestawić a powodem jest psychika, trenowąłem trójbój i uczono nas że tylko takie przysiady dajasiłę i masę powiedzcie mi proszę o co chodzi, jakie przysiady jak działaja która wersja jest [...]
Witam, jestem nowy na forum, przez pewien czas śledziłem tematy związane z FBW i postanowiłem ułożyć swój plan. Moje Dane: 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]
[...] mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass) 17:00 - kurczak/ryba z makaronem/ryżem + warzywo 19-20 - gainer z mlekiem 600kcal (mutant mass/bsn ture mass) + przed snem jeżeli jest dzień treningowy, piję odżywkę BCAA Prowadzę też zajęcia 3x w tygodniu, głównie cardio, lecz staram się pokazywać i instruować, mniej ćwiczyć, żeby właśnie nie zbijać [...]
[...] polecacie thermo speed extreme czy hardcore? Osobiście stosowałem już extreme i razem z nim w ostatnich miesiącach zredukowałem z 99 do 87 kg, ale właśnie kończy mi się jego opakowanie więc zastanawiam się co kupić. co polecacie? TS hardcore jest chyba mocniejszym produktem? A może polecacie kompletnie coś innego tak do 100zł? Pozdrawiam .
[...] przydało kupić i suplementować. Ćwicze od jakoś od 1,5 roku i nie wiem czy to dużo ale z 32 wspiąłem sie na 40 w bicu, ale nie satysfakcjonuje mnie to bo wydaje mi sie że to jest bardzo dużo czasu a przybrałem dość niewiele. Mam pojęcie o diecie, jakotakiej nie prowadze ale unikam węgli i staram sie szamać dużo białka (troszke fatu tu i tam ;P ). [...]
[...] zostawiłem na koniec. Niestety część ampułek okazała się być przewalona (czysty fake). Biłem go nic o tym nie wiedząc, dopiero po dwóch strzałach zorientowałem się że coś jest nie tak (brak pompy, źle samopoczucie, brak libido). Zostały jeszcze dwie ampułki ale nie ma sensu ich brać. Ostatnia injekcja z prawdziwego teścia była 5 dni temu więc [...]
[...] do 6 gram na kg? , trening ma aktualnie 3 razy w tyg , typowo silowy, 6 do 1 powt, plus negatywne i wymuszone ruchy, , sylwetke ma aktualnie zalana spuchnieta ale nie jest gruby, i tylko strasznie brzuch mu wywalilo, aha do tego bierze ATD, schock terapy, , bialko optiumum nutrition, tran, magnez, witaminy, ,proszę o ewentualna korektę [...]
[...] skos ze sztnagielkami , rozpietki na ławceczce płaskiej / w siadzie na maszynie / krzyżowanie linek na wyciągu. Co o tym sądzicie ? ?Czy te 60-80 % to racja na masę ? A jak jest na siłe (jak to sie procentowo rozklada) . Pozdro Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. [...]
[...] 50mg co 2dni 1-6 Durabolon Holandia / 100mg co 3dni 1-6 Testosteron Propionat / 100mg co 2dni --- Z tym sie zastanawiam bo czytałem o tym i doczytałem za masa uzyskana po propku szybko spada.A mi własnie chodzi o to aby ona była stabilna. Co myslicie o cyklu jest ok ? Skutki uboczne po nim tez pewnie minimalne albo i nawet wogle by ich nie było.
[...] diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i 12:30 - Bułka żytnia [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem mały guzek centralnie pod lewym sutkiem. Z prawym jest wszystko w porządku ( nic nie wyczuwam ). Lewy sutek jest minimalnie wypuklony. SAA nie biorę od 3 lat. Wydaje mi się, że musiało to zrobić się nie dawno. Wcześniej raczej bym zauważył. Po za tym nie miałem żadnych objawów na gino. Jedynie jakiś miesiąc temu lewy [...]
Witam mam pytanko co mam dokladnie robic by skutecznie zrzucic ok 20kg. Ale zacznijmy od poczatku jestem 22 latkiem i mam 190zm wzrostu i waze 135kg ( Dużo za dużo). Chciałem zrzucić ok 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna [...]